避免食用这种常见的晚餐蔬菜 可以降低肚子痛的风险

腹胀会使胃感到肿胀，坚硬，并且通常感到不舒服。

您的腹胀疼痛可能是由于进食某些气体食品，或进食过快或过多而引起的。

但是，据透露，限制腹胀风险的最好，最简单的方法之一就是减少饮食中豌豆的含量。

豌豆是豆类的一种，是导致腹胀疼痛最严重的诱因之一。豆类是FODMAP的一种。一种不容易在肠内分解的碳水化合物。

它们往往被分解成其成分糖，但随后会在肠道中停留很长时间。

胃中的细菌将这些FODMAP用作食物，产生了副产气体。

随着越来越多的细菌以糖为食，气体开始在肠内积聚，导致腹胀胀痛。A.Vogel的营养从业者艾莉森·卡伦(Alison Cullen)表示：“腹胀是一种常见的消化系统不适，可能是由于消化系统反应较弱并食用某些食物引起的。”

“ [豆类]类别包括豌豆，豆类和小扁豆，它们因产生气体而臭名昭著。

“豆类是FODMAPs，这是一类碳水化合物，众所周知，它们很难被人体消化，它们通常会给消化系统敏感的人(如IBS患者)带来麻烦。

“如果您的腹胀是由豆类引起的，那么有时候坚持就是答案。从豆类的小部分开始，逐渐增加您的份量。”豌豆和其他豆类的烹饪方式也可能引发您的腹胀疼痛。

在烹饪过程中，应将它们浸泡并彻底冲洗，同时还要确保食用时柔软。

如果您在吃豌豆后经常感到腹胀，请尝试改用无盐罐装的预煮豌豆，库伦补充说。

如果不这样做，您可能要考虑将豆类全部换成豆腐，这是一个简单的选择。肠胃胀气也可能是由便秘，受困的风，肠易激综合症，甚至吞咽过多的空气引起​​的。

您可以通过吸管喝水，或者通过嘴里充满食物的方式吞咽空气。

NHS说，如果您的腹胀症状没有消失，请咨询医生。它可能是由更严重的疾病引起的，包括卵巢癌或肠癌。

虽然胃痛不太可能是由某种癌症引起的，但始终值得医疗专业人员进行检查。

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