研究发现进行30分钟的桑拿与进行30分钟的中等强度锻炼同样有益

长期以来，人们一直以来都在热的桑拿浴室里度过美好的时光，这是放松身体和清洁身心的好方法，但新的研究表明，蒸汽浴对健康有益。实际上，科学家们说，在某些方面，进行30分钟的桑拿旅行与进行30分钟的中等强度锻炼同样有益。

看来，去桑拿浴不仅仅是放松身心的一种方式：它也是一种给予身体支持和全面健康的方式。虽然它可能无法完全替代健康的生活方式，包括均衡饮食和定期进行体育锻炼，但桑拿浴可能会成为健身库的重要补充。

这项研究是由来自东芬兰大学的一组科学家进行的。他们的发现发表在《人类高血压杂志》以及《欧洲预防心脏病学杂志》上。

为了进行研究，由Jari Laukkanen教授领导的小组研究了30分钟的桑拿浴对100名参与者的影响。从受试者的颈动脉和股动脉进行三次血压测量：在桑拿之前，紧接在之后和30分钟之后。还记录了可​​测量动脉僵硬度的心率和脉搏波速度。

据《科学日报》报道：

桑拿浴30分钟后，测试对象的平均收缩压从137 mmHg降低到130 mmHg，舒张压从82 mmHg降低到75 mmHg。此外，即使经过30分钟的桑拿浴，他们的收缩压仍然保持较低。

脉搏波速度读数表明动脉僵硬度明显下降。在桑拿浴中，参与者的心跳速度每分钟增加约20次，研究人员说，这类似于中等强度的体育锻炼。

Laukkanen教授在评论他们最近的发现时说：“新兴证据表明，桑拿浴对心血管系统有有益作用。”

“我们旨在调查动脉僵硬度，血压和几种基于血液的生物标记物的变化。这项研究表明，桑拿浴30分钟会产生有益效果。” Laukkanen继续说道。

最终，研究结果表明，使用桑拿浴可以促进血压降低，降低动脉僵硬度，同时还可以通过类似于运动的方式提高心率。

除了使用桑拿浴具有潜在的心血管益处外，蒸汽浴和红外桑拿浴还具有排毒功效，因此备受推崇。红外线桑拿浴因其有助于通过汗水促进体内毒素释放的能力而备受推崇。红外线桑拿浴可以深入人体组织，刺激毒素的大量释放。

肝脏和肾脏是人体排毒游戏的主要参与者，而出汗是另一种身体机制，可以帮助清除组织中的废物和毒素。例如，研究实际上表明毒素和重金属如砷，铅和汞是通过汗液释放的。

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