月经来了要注意什么

月经来了需要注意以下事项：

1. 注意卫生：月经期要保持清洁，可用温水清洁私处，避免引发炎症等疾病。但要避免过度清洗，影响身体健康。同时要使用柔软的卫生巾来防止分泌物的滋生与感染细菌，且需要定时更换。同时要尽量穿着棉质、透气的内裤。晚上充足睡眠，避免熬夜。还要多喝热水，可以缓解经期不适感。

2. 注意饮食健康：在月经期间，要注意饮食结构的调整，多吃新鲜的蔬果和温性的食物，如苹果、葡萄等。避免吃生冷寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋等。同时要多吃含铁质的食物，如菠菜等补充身体营养，避免吃辛辣油腻刺激的食物，也不要喝酒和咖啡等刺激性饮品。尽量避免同房。如果有身体不适的现象可以根据医嘱适当喝一些红糖水缓解经期的不适。同时要注意腹部保暖，避免受寒引起痛经。

3. 调节情绪：月经期间情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。建议保持稳定愉快的心情，可以听一些舒缓的音乐或进行一些瑜伽冥想等调节情绪的活动。

4. 避免剧烈运动：月经期间身体处于虚弱状态，不建议进行剧烈运动，可以选择散步等较为轻松的活动方式。此外还要注意多休息，避免过度劳累导致内分泌异常引发月经紊乱等问题。如果经期有痛经等不适症状时更要避免剧烈运动以免影响症状缓解。如情况严重建议尽快就医检查治疗。此外要避免接触冷水或过于劳累的工作或运动以防对身体造成损害或导致月经量增大等异常情况出现。请注意具体情况应结合个人身体情况和医生的建议来进行判断和调整。

以上内容仅供参考，如有任何不适请及时就医寻求专业医生的帮助和指导。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于身体健康。

标签： 月经来了要注意什么