要去淡斑，可以尝试以下方法：
1. 做好防晒：外出时涂抹防晒霜，佩戴帽子和遮阳伞等防晒工具。
2. 使用合适的护肤品：选用适合自己皮肤的护肤品，注意产品的质量和成分。使用含有维生素C、熊果苷等美白成分的护肤品有助于淡斑。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于减轻皮肤压力，减少色斑形成。
4. 饮食调理：适量摄取富含维生素C、维生素E的食物，如樱桃、猕猴桃等，有助于淡化色斑。
5. 运动锻炼：适当运动有助于促进血液循环和新陈代谢，从而减轻色斑。
6. 保持心情愉快：保持愉悦的心情有助于缓解压力，维持内分泌平衡，减少色斑产生。
7. 药物治疗：可在医生的指导下使用药膏如壬二酸霜等进行治疗。如果色斑比较严重，也可以考虑通过激光手术等方式进行改善。
请注意，每个人的肤质和斑点情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如斑点情况一直没有改善或有其他皮肤问题，建议及时就医。
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