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研究人员表示早上锻炼有助于改善全天的认知功能

导读 澳大利亚最近的一项研究发现,晨练可以大大改善老年人的工作记忆。在发表于《英国运动医学杂志》上的论文中,研究人员讨论了中等强度的锻炼

澳大利亚最近的一项研究发现,晨练可以大大改善老年人的工作记忆。在发表于《英国运动医学杂志》上的论文中,研究人员讨论了中等强度的锻炼是否可以提高老年人的认知能力,以及增加轻度的步行休息是否可以进一步增强他们的大脑促进作用。

贝克心脏与糖尿病研究所与西澳大利亚大学之间的一项合作,该研究还揭示了大脑对运动的反应,包括步行休息对运动的反应,以及两者如何增强认知的不同方面。

研究小组招募了65名认知功能正常的老年人。参与者为年龄在55至80岁之间的男性和女性,他们在研究时体重过重或肥胖,并且久坐不动。然后,研究人员将参与者分为三组,并为他们分配了特定的任务:

SIT(控制):八小时不间断坐着

EX + SIT(运动+坐着):坐一个小时,然后在跑步机上中等强度的步行30分钟,然后连续坐6.5小时

EX + BR(运动+休息):坐一个小时,然后在跑步机上进行中等强度的步行30分钟,然后坐6.5小时,休息三分钟,其中每30分钟进行一次轻度步行

在这段时间内,研究人员测试了认知和注意力的各个方面,即:

精神运动功能

—认知与运动之间的关系,包括协调活动

注意

-大脑如何主动处理来自环境的信息

执行功能

-大脑计划,集中注意力,记忆和协调任务的能力,例如工作记忆,视觉学习和决策

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