越来越多的证据表明睡眠不足会损害人们的身体健康

超过三分之一的美国人睡眠不足，越来越多的证据表明，这不仅会因心脏病，糖尿病，中风和/或其他疾病而损害他们的身体健康，还会损害他们的心理健康。

根据博士后研究员伊凡·瓦尔加斯(Ivan Vargas)博士最近进行的一项研究，该研究发表在《认知疗法与研究》杂志上，那些被剥夺睡眠的人丧失了成为有积极头脑的人的能力。这听起来可能并不严重，但是医学专家说，无法积极思考是抑郁症的严重症状，如果不加以解决可能会很危险。2014年，估计有1,610万成年人经历了严重的抑郁发作。

瓦尔加斯说：“总的来说，我们倾向于在环境中注意到积极的刺激。”“我们倾向于将重点放在积极的事情上，而不是其他任何事情，但是现在我们看到，睡眠不足可能会扭转这种偏见。”

在他们的研究中，瓦尔加斯和他的团队将40名健康的成年人随机分为清醒连续28小时或整整8个小时的睡眠。所有参与者都参加了一次计算机测试，该测试通过测量他们在识别快乐，悲伤和中立的面孔时的准确性和响应时间来评估他们如何关注正面或负面信息。

研究小组发现那些被严重剥夺睡眠的人不太可能将注意力集中在开心的脸上。他们并不一定要更多地关注消极因素，而不太可能关注积极因素。该研究可能对经历抑郁和/或焦虑的人有影响。

有很多抑郁症的症状-包括悲伤和不再能够享受平时会喜欢的事情，但睡眠不足与病情特别严重有关。

瓦加斯说：“抑郁症通常表现为思维和消极情绪或悲伤倾向，但更重要的是，抑郁症会使人的积极性降低，感到幸福的能力降低。”睡眠会降低您参与积极事物的能力，随着时间的流逝可能会带来抑郁的风险。”

有趣的是，在本研究中，具有失眠症状史的人对睡眠不足的影响较不敏感。作者认为这可能是因为那些有失眠症状史的人在睡眠不足的情况下有更多的经验，并且已经开发出应对方法来调节睡眠丧失的影响。

Vargas及其同事最近在SLEEP 2017(第31届专业睡眠协会协会年会)上介绍了有关失眠与自杀的关联性的一项研究，发现失眠症患者报告自杀和自杀的可能性高出三倍。在过去30天内的死亡人数比没有疾病的死亡人数高。

这项研究是在与睡眠障碍和抑郁症相关的知识不断增长的背景下进行的。例如，今年在SLEEP 2017上进行的一项正在进行的研究是由美国国立卫生研究院(NIH)资助的多中心治疗“失眠和抑郁症”研究(此处为0335)表明，失眠症的认知行为疗法(CBT-I)可能有助于实现抑郁症的缓解患有抑郁症和失眠症的人，每晚至少睡7个小时。(《临床实践指南》于2016年发表在《内科学年鉴》上，建议CBT-1(而非睡眠药物)作为慢性失眠的初始治疗方法。

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