最新研究发现即使快速冥想也有助于认知技能

耶鲁大学和斯沃斯莫尔学院的研究人员报告说，听10分钟冥想录音带的大学生比听同一个普通科目的“对照”录音的同龄人更快，更准确地完成了简单的认知任务。

这项研究于8月6日发表在《神经科学前沿》杂志上，该研究表明，即使是从未进行过冥想的人也可以从短暂的冥想练习中受益。

耶鲁大学的Hedy Kober副教授说：“一段时间以来，人们已经知道练习冥想几周或几个月的人在认知测试中往往会表现得更好，但是现在我们知道您不必花数周的时间进行练习才能看到改善。”精神病学和心理学博士，该研究的资深作者。

由Swarthmore的Kober和Catherine Norris领导的研究小组将大学生随机分为两组。一组在进行认知测试之前先听了10分钟的冥想录音，另一组听了类似的有关红杉树的录音带。

两组均接受了旨在衡量认知敏捷度的简单任务。在两项研究中，听冥想录音的人的表现明显更好。

但是，有一个例外。那些在神经质测量中得分最高的人(“我一直都很担心”)并没有从听冥想录音中受益。

Kober说：“我们不知道更长的冥想时间或多次冥想是否会提高他们的认知成绩，我们期待在以后的研究中进行测试。”

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